معلومات غذائية

أهم الفوائد الصحية للموز

أهم الفوائد الصحية للموز

يعد الموز من أكثر الفواكه التي يتم تناولها على نطاق واسع في العالم ، وأنه من أكثر أنواع الفاكهة التي تم التعرف عليها بسهولة نظرًا لشكلها المميز وألوانها الزاهية ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية للموز ، مما يجعله من الفواكه الموجودة باستمرار في المنزل.

فهي مغذية وتؤكل بسهولة ، وتتكون من السكريات في المقام الأول ، مثل السكروز والفركتوز والجلوكوز ، بالإضافة إلى بعض الألياف النباتية. ونتيجة لذلك ، يعتبر الموز من أفضل مصادر الطاقة حيث يعطي دفعة وقوة ودعم فوري للشخص الذي يأكله.

هناك عدد من الفوائد الإضافية للموز التي تم اكتشافها في السنوات الأخيرة والتي قد تؤدي إلى حياة أفضل للناس من جميع الأعمار. يساعد الاستهلاك الدائم للموز الناس على العيش حياة أكثر صحة ونشاطًا من خلال الاستفادة من فوائد الطاقة والصحة التي يمكن أن يوفرها الموز.

الفوائد الصحية للموز

يعد تناول الموز طريقة رائعة لتحسين صحة العظام لدى الأطفال والبالغين.

هناك العديد من التقارير حول مخاطر هشاشة العظام لدى كبار السن ، ولا سيما النساء اللواتي تجاوزن سن اليأس ، وهناك مجموعة متنوعة من الأدوية الموصوفة لهؤلاء الأشخاص ، لكنها ليست فعالة في جميع الحالات.

وبالمثل ، بالنسبة لأولئك الذين في سنوات تكوينهم ، هناك العديد من التقارير كل عام توضح بالتفصيل أهمية بناء عظام قوية لدى الأطفال ، الذين لا تزال هياكلهم العظمية في مرحلة النمو.

يعد الموز من بين الفواكه النادرة التي تؤدي إلى زيادة قوة العظام لدى كل من الصغار والكبار. هذا لأنه يحتوي على سكر الفاكهة حيث يعمل على تغذية بعض البكتيريا في القولون المعروفة باسم البروبيوتيك ، أو البكتيريا التي تساهم في تحسين صحتنا. تعيش هذه البكتيريا الصحية في الأمعاء وتصنع الإنزيمات التي تساعدنا على هضم الطعام بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

بكتيريا البروبيوتيك جيدة لأنها تساعد أيضًا في صد البكتيريا المسببة للأمراض ، أو الضارة للإنسان. بسبب الكميات العالية من السكريات الموجودة في الموز ، يمكن أن تزيد بكتيريا البروبيوتيك في الجسم من وظائفها وكذلك في عددها ، مما يؤدي إلى زيادة قدرة الجسم على تناول الكالسيوم.

يحتوي الموز الأخضر أيضًا على أحماض دهنية قصيرة السلسلة غير قابلة للهضم في الجسم. هذه الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة مفيدة في أنها تمتصها الخلايا التي تشكل بطانة المعدة ، والتي تسمى الغشاء المخاطي.

هذه الخلايا تكون صحية حيث إنها قادرة على القيام بامتصاص الكالسيوم في الجسم. يعتبر الكالسيوم مهم جدا في بناء العظام لدى كل من الصغار والكبار ، والجسم الغني بالكالسيوم سيكون جسمًا به عظام أقوى أقل عرضة للكسور أو التحلل.

الكلى الصحية والسليمة

تعد العظام القوية جزءًا أساسيًا من الحياة الصحية ، ولكن هذه ليست المزايا الوحيدة التي تمنحها فاكهة الموز للأشخاص الذين يتناولونها بانتظام. تعد الكلى جزءًا مهمًا آخر من الجسم حيث يتأثر بشكل إيجابي من استهلاك الموز بشكل منتظم.

وعلى الرغم من أن الناس لديهم كليتان ، فإن الحقيقة هي أنه عندما تتضرر واحدة بسبب إصابة أو عادات نمط حياة غير صحية مثل الإفراط في التدخين أو زيادة الوزن ، فإن الكلية الأخرى ستتأثر أيضًا لأنها جزء من نفس إمدادات الدم والجسم .

ويتضح ذلك من حقيقة أن أكثر من 190.000 حالة إصابة بالسرطان في الكلى يتم تشخيصها كل عام.

نشرت المجلة الدولية للسرطان العديد من الأمثلة على الأبحاث التي تشير إلى أن تناول الفواكه والخضروات الكاملة كل يوم ، مثل الموز ، هو وسيلة جيدة لحماية صحة كليتك طوال الحياة.

تشير الدراسات إلى أن النساء اللائي تناولن ما لا يقل عن حصتين من الخضار والفواكه يوميًا على مدار 13 عامًا على الأقل من الممكن أن يقللوا من فرص إصابتهم بسرطان الكلى بأكثر من 40 بالمائة مقارنة بالنساء اللواتي لم يتناولن الفواكه والخضروات خلال تلك الفترة المذكورة.

ثبت أن مجموعة من الفاكهة لها آثار إيجابية على الكلى ، ولكن ربما كانت الفاكهة الأكثر حماية للكلي هي الموز.

استمرت الفوائد في الزيادة عندما تناولت النساء الموز في المقام الأول مقارنة بالفواكه الأخرى.

كان لدى النساء اللائي تناولن أربعة إلى ستة موزات في الأسبوع نصف خطر الإصابة بسرطان الكلى مقارنة بالنساء اللواتي لم يأكلن الموز.

نتيجة لذلك ، قد يكون تناول الموز بشكل متكرر مفيدًا لكليتيك. وذلك لأن هناك مستويات عالية من المركبات المضادة للأكسدة في الموز ، مما يساعد الكلى على إزالة السموم المسببة للسرطان ، أو المواد المسرطنة بشكل أكثر فعالية.

ضغط الدم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية وكليتين صحيتين ، فإن الموز له أيضًا تأثيرات إيجابية على ضغط الدم.

ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية والمؤشرات لأمراض القلب اليوم ، وأمراض القلب هي أعنف قاتل للبالغين في جميع أنحاء البلاد اليوم والمجتمعات العربية والغربية.

لذلك ، فإن أي إجراءات يمكن اتخاذها للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب تستحق النظر فيها ، ومن أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب هو خفض ضغط الدم. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الفوائد الصحية للموز.

نظرًا لأن الموز من الفاكهة الغنية جدًا بالبوتاسيوم ولكنها خالية تمامًا من الصوديوم ، فهي مناسبة تمامًا لمنع ارتفاع ضغط الدم من التغلب على الجسم.

يحتوي الموز العادي على ما يصل إلى 500 ملليغرام من البوتاسيوم ولكن فقط حوالي 1 ملليغرام من الصوديوم.

نظرًا لأن البوتاسيوم له تأثير بسيط على ضغط الدم بينما يكون للصوديوم تأثير قوي، فهذه نسبة رائعة للاستهلاك اليومي.

أثبت الموز فعاليته في الحد من ارتفاع ضغط الدم لدرجة أن إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة أشارت مؤخرًا بأن الموز قادر على الحد من مخاطر السكتة الدماغية وضغط الدم لدى البالغين.

استهلاك الموز في اليوم أرخص بكثير من استهلاك أدوية القلب باهظة الثمن. و

من الواضح أن هذه الفاكهة الرخيصة يمكن أن تحسن العديد من جوانب الحياة وأن الفوائد الصحية للموز يمكن وينبغي التمتع بها بانتظام.

السابق
أهم الفوائد الصحية للزنجبيل
التالي
أهم الفوائد الصحية للكركم

اترك تعليقاً