معلومات غذائية

أهم أضرار الشاي الأسود و آثاره الجانبية

أهم أضرار الشاي الأسود

يعد الشاي من أكثر المشروبات شيوعًا بين الناس في جميع أنحاء العالم يستخدم، الشاي الأسود لزيادة اليقظة العقلية وكذلك قدرة التعلم والذاكرة ومهارات معالجة المعلومات. كما أنه يستخدم لظروف مثل الصداع ، وانخفاض ضغط الدم المرتفع ، ومنع مرض باركنسون ، وغيرها الكثير ، ولكن لا يوجد دليل علمي جيد لدعم هذه الاستخدامات كما أن الإسراف في تناوله يؤدي إلى بعض الأثار الجانبية .

يعد الشاي من أكثر المشروبات شيوعًا بين الناس في جميع أنحاء العالم ، الشاي الأسود هو منتج مصنوع من نبات الكاميليا سينينسيس  تستخدم الأوراق والسيقان المسنة لصنع الدواء كما أن الشاي الأخضر المصنوع من أوراق طازجة من نفس النبات له بعض الخصائص المختلفة.

بعض فوائد الشاي

يحتوي الشاي الأسود على 2 ٪ إلى 4 ٪ من الكافيين مما يؤثر على التفكير واليقظة ويزيد من إنتاج البول وقد يقلل من أعراض مرض باركنسون. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والمواد الأخرى التي قد تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية.

هل تساءلت يومًا عن الآثار الجانبية للشاي؟

إليك أهم أضرار الشاي الأسود 

1. الأرق وعدم القدرة على النوم 

أثناء الحديث عن الآثار الضارة لشرب الشاي فإن أحد العوامل التي تتبادر إلى الذهن هو محتوى الكافيين الموجود فيه ، عادة ما يحتوي كوب واحد من الشاي على حوالي 14-60 ملليغرام من الكافيين. يميل إلى التأثير على أجسادنا مما يؤدي إلى القلق والأرق. لذلك يجب على المرء الحد من استهلاك الشاي من أجل تقليل هذه المشاكل ومنع هذه الآثار الجانبية للشاي.

2.قد يصبح إدمانًا

إذا وجدت نفسك في النهاية تستهلك أكثر من كوبين من الشاي يوميًا فمن المحتمل أنك قد طورت اعتمادًا كليا على المشروب. في هذه الحالة إذا توقفت فجأة عن شرب الشاي تمامًا أو قللت من تناوله ، فقد تواجه أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب وقوة التركيز المنخفضة وما إلى ذلك. لذا تحقق جيدًا من كمية الشاي التي تشربها يوميًا لمنع هذا التأثير الجانبي شاي.

3. قد يسبب الجفاف

يمكن أن يؤدي شرب كمية زائدة من الشاي إلى الجفاف. الكثير من أكواب الشاي يعني تناول كمية من الكافيين أكثر بكثير مما يتطلبه جسمك ، يمكن أن يقلل ذلك من قدرة الأنابيب على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الطعام الذي تتناوله. كل هذا يمكن أن يجعل جسمك يعاني من الجفاف ونتيجة لذلك قد تشعر أيضًا بالانتفاخ والإمساك في بعض الأحيان.

 على عكس الآثار الجانبية الأخرى للشاي يمكن كبح هذا النوع بسهولة عن طريق الحفاظ على رطوبة جسمك وشرب الماء .

4. يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

هذا من الآثار الجانبية الخطيرة لشرب الشاي ، لقد ثبت أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من 6-7 أكواب من الشاي في اليوم ، هم أكثر عرضة بنسبة 50 ٪ للإصابة بسرطان البروستاتا ، من أولئك الذين يشربون الشاي بشكل أقل أو لا يشربون.

 ومع ذلك فإن عوامل أخرى مثل العمر والإجهاد والنظام الغذائي وما إلى ذلك تساهم أيضًا في مثل هذه الحالة.

5. يؤثر على العظام

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للشاي إلى التسمم الهيكلي للهيكل العظمي ، وهو مرض مؤلم متعلق بالعظام ناتج عن الفلورايد الموجود في الشاي، حيث أن الإفراط في شرب الشاي يزيد من مستوى الفلورايد في جسمك مما يؤدي بدوره إلى إضعاف عظامك .

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للشاي الأسود إلى زيادة كمية الكالسيوم التي يتم التخلص منها أثناء التبول ، مما يجعل جسمك يعاني بدوره من نقص الكالسيوم مما يجعلك تعاني من هشاشة العظام ، وبالتالي فإن الاستهلاك المعتدل للشاي الأسود هو الحل الوحيد لتجنب هذا المرض.

6. يسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلب والأوعية الدموية تجنب شرب الشاي الزائد ، لأن الكافيين الموجود فيه غير مناسب للأداء السليم لنظام القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي يمكن أن يشكل مشكلة صحية خطيرة. لذا أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من مشاكل القلب والأوعية الدموية يجب أن يكونوا حذرين بشكل خاص حول هذا التأثير الجانبي للشاي.

7. قد يتسبب في نقص المغذيات الحيوية بالجسم 

قد يؤدي الإفراط في تناول الشاي إلى إعاقة امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد في الجسم ، 

كما أظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأسود قد يقلل من امتصاص الحديد.

احتياطات تناول الشاي ومحاذير استخدامه

1- الحمل والرضاعة 

إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فإن شرب الشاي الأسود بكميات صغيرة آمن ، لا تشربي أكثر من كوبين في اليوم من الشاي الأسود ، توفر هذه الكمية من الشاي حوالي 200 مجم من الكافيين. من المحتمل أن يكون استهلاك أكثر من هذا المقدار أثناء الحمل غير آمن وقد تم ربطه بزيادة خطر الإجهاض ، وزيادة خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS) ، والآثار السلبية الأخرى ، بما في ذلك أعراض انسحاب الكافيين عند الأطفال حديثي الولادة وانخفاض الوزن عند الولادة.

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فإن شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي الأسود يوميًا أمر غير صحي وقد يتسبب في زيادة غضب طفلك ويؤثر سلبا على صحته.

2- الأطفال

 الشاي الأسود هو آمن عند تناوله عن طريق الفم من قبل الأطفال بكميات معتدلة وقليلة .

3- فقر الدم

شرب الشاي الأسود قد يزيد فقر الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.

4- اضطرابات النزيف

الكافيين في الشاي الأسود قد يبطئ تخثر الدم على الرغم من أن هذا لم يظهر لدى بعض الناس. استخدم الكافيين بحذر إذا كان لديك اضطراب نزيف.

6– داء السكري

 قد يؤثر الكافيين في الشاي الأسود على نسبة السكر في الدم لذا استخدم الشاي الأسود بحذر إذا كنت مصابًا بداء السكري.

7- المهدئات

يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين ، هناك قلق من أن الجرعات العالية من الكافيين قد تسبب النوبات أو تقلل من آثار الأدوية المستخدمة لمنع النوبات

إذا كنت قد أصبت بنوبة من قبل فلا تستخدم جرعات عالية من الكافيين أو المواد الغذائية المحتوية على الكافيين مثل الشاي الأسود.

8- الجلوكوما ( المياه الزرقاء )

 المياه الزرقاء مرض ينشأ نتيجة ارتفاع الضغط بالعين فيحصل نتيجة ذلك تلف في أنسجة العصب البصري وإذا لم يعالج المرض يحدث تلف كلي في العصب البصري وبذلك تفقد العين قدرتها على الإبصار

شرب الشاي الأسود الذي يحتوي على الكافيين والذي يزيد من الضغط داخل العين و تحدث الزيادة في غضون 30 دقيقة وتستمر لمدة 90 دقيقة على الأقل ، لذلك على الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض الحذر عند تناوله .

9- الأورام الليفية الرحمية 

قد يسلك الشاي الأسود سلوك هرمون الإستروجين ، إذا كان لديك أي حالة قد تتفاقم او ورم بسبب التعرض للاستروجين ، فلا تستخدم الشاي الأسود.

10- ارتفاع ضغط الدم

 قد يزيد الكافيين في الشاي الأسود من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

ومع ذلك لا يبدو أن هذا يحدث في الأشخاص الذين يشربون الشاي الأسود بانتظام أو منتجات الكافيين الأخرى.

11- متلازمة القولون العصبي (IBS)

 يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين.قد يؤدي الكافيين الموجود في الشاي الأسود ، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة ، إلى تفاقم الإسهال وقد يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.

12- فرط نشاط المثانة

 قد يؤدي الكافيين الموجود في الشاي الأسود إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة.

هل شرب الشاي الأسود كل يوم مضر؟

لا ، ليس من المضر شرب الشاي الأسود كل يوم ، عليك فقط توخي الحذر بشأن الكمية التي تستهلكها بانتظام.

لماذا لا يجب شرب الشاي على معدة فارغة؟

إذا كنت تشرب الشاي على معدة فارغة فإن ذلك سيقلل إفراز العصارة المعدية والعصارة الصفراء و الحمض في المعدة كما أنه سيقلل من شهيتك.

 هل الشاي الأسود سيء لصحة الكلى؟

نعم ، إن شرب الكثير من الشاي الأسود أمر سيئ لصحة الكلى لأنه يحتوي على مركب يسمى الأكسالات ، وهي مادة كيميائية تشارك في تكوين حصوات الكلى.

أيهما أفضل الشاي الأسود أم الشاي الأخضر؟

الشاي الأسود والشاي الأخضر كلاهما له مميزاته الخاصة وفوائده ، لكن تناول كمية محدودة من الشاي الأسود والأخضر يعتبر عادةً آمنًا ، يجب على المرء ألا يشرب أكثر من 3 أكواب كل يوم.

الخلاصة 
شرب الشاي له  فوائد عديدة ومع ذلك ، فإن شرب الكثير منه يمكن أن يكون له آثار جانبية كثيرة وبالتالي من المهم أن تشتري شايًا جيدًا وأن تشرب كميات مناسبة منه يوميًا للمحافظة على صحتك.

السابق
أهم أضرار الزنجبيل
التالي
الفوائد الصحية للكركديه وآثاره الجانبية

اترك تعليقاً